課程：慢慢曼陀羅工作坊

曼陀羅的意思就是圓，是古時候印度人的一種修行方法，方法很簡單，只要有一盒粉蠟筆，和一張粉彩紙，就可以開始畫屬於每個人自己的內心風景。曼陀羅是把夢節錄出來，將潛意識中的思想，藉由畫下來觀察看出。

「重點是不要用腦袋構圖。」李勇達強調，用腦袋畫畫只會箝制更快樂的想法。接著拋出了問題：「甚麼是煩惱？」，有同學認為煩惱是指不開心的事、解不開的結，也有同學認為感情就是煩惱。在維基百科的解釋是「煩惱通常起源於對過去的後悔，對現在狀況的不滿，或與對未來的期望。」

李勇達請同學們自然地躺臥在創意實驗室的木質地板上，順著輕柔的音樂，配合著呼吸，講師緩緩引導著每一位同學逐步的放鬆，並尋找自己最初的煩惱，感受最初煩惱的模樣，讓同學們提筆畫下。先從一個大圓開始，並隨著自己的心意填滿圓的每個角落。

接著同學們輪流分享自己的圖畫，有同學的煩惱是進入一個新環境的不熟悉與不適應，有的同學則是渴望尋找自己未來的目標，或是對自己的能力上的不滿足。透過觀看與被觀看，發現了潛意識中不同的自己。

哲學一李宜臻表示，參加這次活動感到很輕鬆、活動的方式相當特別。而政治三張文碩是由朋友推薦這個工作坊，他認為透過這樣引導的方式，才發現自己最近的煩惱和小時候的煩惱是有所關聯的，當認識到自己最初的煩惱後，就可以逐步地去化解深藏已久的煩惱。
 

課程：自由書寫工作坊

12月14號的晚間，X書院的〈自由書寫工作坊〉在創意實驗室裡，由講師周項萱帶領著同學們用一張空白的紙，和一隻好寫的筆，開啟內心的世界。

自由書寫沒有任何的門檻限制，從一句簡單的話開始，心中浮現出甚麼就用手寫下，不自覺的語氣詞也是。唯一的口訣只有「不停筆，但要呼吸。」配合著呼吸，在書寫的過程中慢慢地沉澱，心靈同時也跟著放鬆。

周項萱提到一開始都會比較難進入書寫的狀態，因為每個人心中會有一個法官，檢視著自己的一舉一動，但是在自由書寫的時候，要試著讓法官先停留在心門之外，讓自己無拘無束的寫著。

自由書寫沒有結構也沒有邏輯，表達的對象只有自己，因此常常可以協助找到自己煩惱的核心。會讓我們停下筆的原因經常是不太敢寫自己心中的東西，像是一些灰暗的、不開心的事，或是不知道自己在表達甚麼。然而透過自由書寫可以看到真實的自己，發現自己內心一直渴望、關注的事物。

除此之外，自由書寫同時也是尋找靈感的好工具，可以發現潛意識中藏有很棒的材料。在工作坊結束前，舉辦起一場小型的詩作發表會，周項萱請每個人在自己書寫的內容中挑出有感覺的句子，讓自由書寫化作一篇篇的作品。

心理二邱育羚表示，自己不是第一次參與自由書寫，但仍然想參加這次的工作坊，認為書寫完後會感到很舒暢，同時發現自己在意的事，其實是可以找到方法來調整方向。阿語一謝佩真表示，她原以為會是由講師分享自由書寫的經驗，有點意外活動是全由自己來書寫，但書寫完後覺得放鬆且愉快。

「溫柔地接納自己的模樣，你會更喜歡自己。」最後周項萱送給所有參與同學一句溫柔的祝福。